ダイエットメニュー色々ブログ！

豆乳ダイエットは体に良さそうなイメージだけど？？

豆乳飲むタイミングとか量とか決まっているのかな？？

豆乳ダイエットについてちょっと調べてみました

まず、大豆に含まれる大豆ペプチド・大豆サポイニンが
ダイエット効果ももたらすらしいよ

高たんぱくでノーコレステロール！！
大豆はバランスよく栄養素が含まれている健康食材だしね

豆乳ダイエットの豆乳とは
ゆでた大豆をすりつぶして絞った汁のことなのは知ってる。知ってる。

豆乳の種類は３タイプあるんだって？？？

まず１つは”無調整豆乳”
大豆を絞ったままの濃度の高い豆乳
　　 （大豆固形成分　８％ 以上のもの）

そして”調整豆乳”
糖類など加えて飲みやすくしたもので、糖度はやや低め
　 （大豆固形成分　６〜８％）

それから３つめ”豆乳飲料”
果汁などを加えたもので、濃度は無調整の半分ほど
　（大豆固形成分　４〜６％）

だそうです。

豆乳ダイエットの効果は？？？？

大豆ペプチドが基礎代謝をアップさせるんだって

大豆ペプチドは、豆乳に含まれる大豆たんぱく質が
体内で分解され変化したもので。

この大豆ペプチドは腸で吸収される際、
腸管の神経を刺激するんだって。

その結果、交換神経が優位になり、
血流が増えて基礎代謝が高まるというわけだそうですよ。

大豆サポニンが余分な脂肪や糖質の吸収を抑制してくれて
太っている人は、小腸のせんもうという部分が大きくなり、
余分な脂肪や糖質を吸収しやすくなってるんだって。

そこで豆乳に含まれている大豆サポニンは、
肥大化したせんもうを正常に戻し、
余分な脂肪や糖質の吸収スピードを遅らせてくれるそうです。

それと、すい蔵から分泌される脂肪消化酵素に
働きかけ腸内で脂肪を抑制する効果もあるそうですよ。

豆乳ダイエットの飲むタイミングは？？？

豆乳のダイエット効果を最大限に引き出すには、
食事の前に豆乳を飲むこと！！

食事前３０以内に豆乳を飲むと大豆サポニンが腸に先回りし、
腸内環境を整えて余分な糖質の吸収を抑えてくれます。

さらに、豆乳は腹もちがいいので食べ過ぎを防ぐ効果もあるそうです。

豆乳ダイエット簡単に出来そうだけど

無調整豆乳は飲みにくいよね〜〜〜。

豆乳ダイエット効果はなかなかでないかもしれないけど
豆乳飲料からが飲みやすいのかな？？？

豆乳とバナナをミキサーにかけると飲みやすいらしい

ココアを入れたり、ごま　など入れて飲むとあきずに続けられるかもね

豆乳ダイエット！！と意気込むと挫折しそうなので
健康のために豆乳を意識して生活してみるといつのまにか
スリムになってるかもね（＾＾）